Methods of āsana Practice
阿斯汤加瑜伽体式练习方法综合指南，涵盖哲学基础、练习原则及系列进阶。
体式应保持'稳定（sthira）而舒适（sukha）'——这是帕坦伽利《瑜伽经》的基本原则。
通过放松身体（prayatna-śaithilya）达到这种状态，减少外界干扰。
在古典瑜伽中，体式主要针对坐姿。主要目的是让身体能够长时间保持静止，为调息和禅定做准备。
现代瑜伽的各种复杂体式大多是后来发展的。体式修习的核心不在于外在难度，而在培养身体的稳定性和耐力。
虽然古典瑜伽强调静态坐姿，但现代阿斯汤加瑜伽发展出了一套完整的动态体式系统。
这并非背离传统，而是体式功能的扩展：
1. 身体准备 → 身体净化
2. 单一姿势 → 渐进序列
3. 外在形式 → 内在过程
看似矛盾，实则统一：无论静态还是动态，最终目标都是'身心的稳定与专注'。